Force mentale des coureurs

Motivation : fixez-vous des objectifs clairs et récompensez-vous lorsque vous avez atteint un objectif intermédiaire. Les carnets d’entraînement peuvent aider à visualiser les progrès.

Fixer des objectifs : définissez des objectifs réalistes et mesurables, p. ex. un nouveau record personnel sur une certaine distance.

Course en pleine conscience : concentrez-vous consciemment sur votre respiration et profitez de ce moment de course à pied. Cela vous procurera du plaisir et vous arriverez plus facilement à destination.

Stratégies : développez des routines mentales pour maîtriser les baisses de forme ou les phases d’entraînement difficiles. Prêtez attention à ce que vous dit votre corps : vous saurez ainsi quand il a besoin d’une pause et quand vous pouvez l’amener à repousser ses limites.

Dynamique de groupe : l’entraînement en groupe peut être motivant et vous aider à persévérer. Il faut toutefois veiller à ne pas vous laisser entraîner à courir trop vite en groupe lors de vos courses tranquilles.