Forza mentale per i podisti

Motivazione: ponetevi obiettivi chiari e premiatevi dopo aver raggiunto ogni traguardo intermedio. I diari di allenamento possono aiutare a rendere visibili i progressi.

Fissare obiettivi: definite obiettivi realistici e misurabili, ad esempio un nuovo record personale su una determinata distanza.

Correre in modo consapevole: concentratevi consapevolmente sul vostro respiro e godetevi il tempo della corsa. L’esercizio sarà così più divertente e arriverete a destinazione più rilassati.

Strategie: sviluppate routine mentali per gestire i cedimenti o le fasi difficili dell’allenamento. Ascoltate il vostro corpo e i segnali che vi invia: quando gli serve una pausa e quando potete invece spingerlo al limite.

Dinamiche di gruppo: allenarsi in gruppo può essere motivante e può aiutare a non mollare. Occorre, però, fare attenzione a mantenere la velocità prevista senza farsi indurre dal gruppo ad accelerare troppo nelle sessioni di defaticamento.