Gesundheitstipps für den Alltag
Fundierte Präventionstipps von Gesundheit Heute und EGK. Verständlich erklärt, alltagstauglich und direkt umsetzbar.
Gesund bleiben beginnt oft mit kleinen Veränderungen im Alltag. In kurzen, verständlichen Videos zeigen wir, wie Vorbeugen konkret gelingt, von der Stärkung des Immunsystems über Stressabbau bis zu einfachen Massnahmen für einen erholsamen Schlaf. Die Beiträge stammen von GESUNDHEITHEUTE und ergänzen unser eigenes Wissen rund um Kräuter und natürliche Gesundheit.
Unsere Themen im Überblick
Sonnenschutz richtig verwenden
Oft ist der Sonnenschutz im Sommer unzureichend. Das Video zeigt, wie viel Sonnencreme wirklich nötig ist, wie gut Kleidung vor UV-Strahlung schützt und worauf es ankommt, um ohne Sonnenbrand durch den Sommer zu kommen.
-
Die UV-Strahlung ist in der Regel zwischen 11 und 15 Uhr am stärksten. Schatten gilt in dieser Zeit als wirksamer Basisschutz. Weiteren Massnahmen werden im Video gezeigt.
-
Normale Kleidung schützt die Haut oft nicht ausreichend vor der Sonne. Vor allem im Wasser verliert der Stoff schnell an Schutzwirkung. Eine Ausnahme bildet speziell entwickelte UV-Kleidung: Sie ist extra zum Sonnenschutz hergestellt und bietet dank ihrer UV-Imprägnierung einen deutlich höheren Schutz vor schädlicher UV-Strahlung. Unbedeckte Stellen wie Gesicht, Ohren, Nacken oder Fussrücken brauchen zusätzlich Sonnencreme, ebenso Bereiche in der Nähe von Wasser, Schnee oder hellem Sand, wo UV-Strahlung zusätzlich reflektiert wird.
-
Der Lichtschutzfaktor gibt an, wie viel länger die Haut im Vergleich zum ungeschützten Zustand vor Sonnenbrand geschützt ist. Für den Alltag wird häufig mindestens LSF 30 empfohlen.
So bleiben die Ferien in guter Erinnerung
Immunsystem stärken
Stress zählt zu den grössten Belastungen für unser Immunsystem: Das Hormon Cortisol steigt an und schwächt die Abwehrkräfte. Das Video zeigt, wie sich das Immunsystem im Alltag gezielt unterstützen lässt.
-
Bei anhaltendem Stress schüttet der Körper vermehrt das Hormon Cortisol aus, das die Immunabwehr belastet.
-
Von Ernährung über Schlaf bis zu Bewegung gibt es mehrere Ansatzpunkte. Welche das konkret sind und wie sie zusammenspielen, erklärt das Video im Detail.
-
Die Naturheilkunde kennt verschiedene pflanzliche Ansätze, die traditionell mit der Unterstützung des Immunsystems in Verbindung gebracht werden.
Stärken Sie Ihr Immunsystem mit passenden Heilpflanzen
Stress im Alltag reduzieren
Anhaltender Stress belastet Körper und Wohlbefinden spürbar. Das Video zeigt einfache Strategien und alltagstaugliche Tipps, mit denen sich die Belastung reduzieren und das Wohlbefinden nachhaltig stärken lässt.
-
Anhaltende Belastung kann sich langfristig auf das körperliche und seelische Wohlbefinden auswirken, nicht nur kurzfristig auf die Stimmung.
-
Von bewusster Pausengestaltung bis zu Entspannungstechniken gibt es verschiedene Ansatzpunkte. Welche sich im Alltag besonders bewährt haben, zeigt das Video im Detail.
-
Der Arve wird eine beruhigende Wirkung nachgesagt, sie wird traditionell bei Stress und Nervosität eingesetzt.
Darmgesundheit fördern
Der Darm zählt zu den wichtigsten Organen unseres Körpers und braucht besondere Pflege und Aufmerksamkeit. Das Video zeigt praktische Tipps, wie sich die Darmgesundheit im Alltag gezielt fördern lässt.
-
Der Darm gehört zu den wichtigsten Organen unseres Körpers und braucht Pflege.
-
Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und regelmässige Bewegung gelten als wichtige Grundlagen. Welche konkreten Massnahmen darüber hinaus helfen, zeigt das Video.
-
Wiesen-Salbei gilt in der Naturheilkunde als verdauungsfördernd und entzündungshemmend.
Erholsamer Schlaf
Rund ein Drittel der Schweizer Bevölkerung leidet laut der Schweizerischen Gesundheitsbefragung unter Schlafstörungen. Das Video zeigt praktische Tipps für erholsame Nächte.
-
Von einer Schlafstörung spricht man in der Regel, wenn Ein- oder Durchschlafprobleme über einen längeren Zeitraum bestehen und sich spürbar auf die Tagesbefindlichkeit auswirken, etwa durch Müdigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten.
-
Ein regelmässiger Schlafrhythmus, wenig Bildschirmzeit am Abend und ein kühles, ruhiges Schlafzimmer gelten als wichtige Grundlagen. Welche weiteren Ansätze helfen können, zeigt das Video
-
Waldmeister gilt in der Volksheilkunde als beruhigend und wird traditionell bei Schlaflosigkeit eingesetzt, oft zusammen mit Lavendel und Melisse in einem Schlafkissen.
Hausapotheke richtig ausstatten
Im Notfall zählt jede Minute: Ist Ihre Hausapotheke richtig ausgestattet? Das Video zeigt, was hinein gehört, was weg muss und worauf bei Ablaufdaten zu achten ist.
-
Grundausstattungen umfassen meist Verbandsmaterial, ein Fieberthermometer, Desinfektionsmittel sowie Mittel gegen Schmerzen und Erkältungsbeschwerden. Welche weiteren Mittel sinnvoll sind, zeigt das Video im Detail.
-
Abgelaufene oder unklar gelagerte Mittel sollten regelmässig aussortiert werden.
-
Ja, viele natürliche Anwendungen wie Wickel lassen sich gut mit einer Hausapotheke kombinieren.
Geist und Gehirn fit halten
Bewegung, Ernährung und geistige Aktivität können unser Gehirn wirksam schützen. Das Video ordnet aktuelle Erkenntnisse rund um das Thema Demenz verständlich ein und zeigt praktische Tipps für den Alltag.
-
Bewegung, ausgewogene Ernährung und geistige Aktivität gelten als Faktoren, die das Gehirn unterstützen können.
-
Ein gesunder Lebensstil kann das Risiko für Demenz beeinflussen, auch wenn nicht alle Faktoren gleichermassen erforscht sind. Wie die aktuellen Erkenntnisse dazu eingeordnet werden, wird im Video gezeigt.
-
Basilikum gilt in der Naturheilkunde als hilfreich bei geistiger Müdigkeit und wird traditionell mit Gedächtniskraft in Verbindung gebracht.
Prävention verständlich erklärt
In Zusammenarbeit mit GESUNDHEITHEUTE bringt die EGK Ihnen Prävention zum Anschauen: Videos zu Themen, die den Alltag wirklich betreffen, von Abwehrkraft bis Sonnenschutz.
