Consigli per la salute nella vita di tutti i giorni
Consigli di prevenzione fondati forniti da “GESUNDHEITHEUTE” ed EGK. Spiegati in modo chiaro, adatti alla vita quotidiana e immediatamente applicabili.
I contenuti del nostro partner sono disponibili solo in tedesco.
Mantenersi in salute spesso inizia con piccoli cambiamenti nella vita quotidiana. Attraverso video brevi e chiari, vi mostriamo come mettere in pratica la prevenzione: dal rafforzamento del sistema immunitario alla riduzione dello stress, fino a semplici accorgimenti per un sonno ristoratore. I contributi provengono da GESUNDHEITHEUTE e integrano le nostre conoscenze in materia di erbe e salute naturale.
Panoramica dei nostri argomenti
Come usare correttamente la protezione solare
Spesso in estate la protezione solare è insufficiente. Il video mostra quanta crema solare serve davvero, quanto bene i vestiti proteggono dai raggi UV e cosa è importante fare per trascorrere l’estate senza scottature.
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L'irraggiamento UV raggiunge solitamente il picco tra le 11 e le 15. In questo lasso di tempo, l'ombra è considerata una protezione di base efficace. Nel video vengono illustrate ulteriori misure.
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I normali indumenti spesso non proteggono a sufficienza la pelle dal sole. Soprattutto in acqua, il tessuto perde rapidamente la sua efficacia protettiva. Fanno eccezione gli indumenti anti-UV appositamente sviluppati: sono realizzati proprio per la protezione solare e, grazie alla loro impregnazione anti-UV, offrono una protezione nettamente superiore dai raggi UV nocivi. Le zone scoperte come viso, orecchie, nuca o dorso dei piedi necessitano di una crema solare aggiuntiva, così come le aree in prossimità di acqua, neve o sabbia chiara, dove i raggi UV vengono ulteriormente riflessi.
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Il fattore di protezione solare indica per quanto tempo in più la pelle è protetta dalle scottature rispetto a quando non è protetta. Per l'uso quotidiano si raccomanda spesso almeno un SPF 30.
Così le vacanze rimarranno un bel ricordo
Rafforzare il sistema immunitario
Lo stress è uno dei fattori che più gravano sul nostro sistema immunitario: il livello dell'ormone cortisolo aumenta, indebolendo le difese immunitarie. Il video mostra come sostenere in modo mirato il sistema immunitario nella vita quotidiana.
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In caso di stress prolungato, l’organismo rilascia una maggiore quantità dell’ormone cortisolo, che compromette le difese immunitarie.
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Dall'alimentazione al sonno, fino all'attività fisica, ci sono diversi punti di partenza. Il video spiega in dettaglio quali siano concretamente e come interagiscano tra loro.
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La medicina naturale prevede diversi approcci a base di erbe, tradizionalmente associati al rafforzamento del sistema immunitario.
Rafforzate il vostro sistema immunitario con le piante medicinali giuste
Ridurre lo stress nella vita quotidiana
Lo stress prolungato incide in modo tangibile sul corpo e sul benessere. Il video illustra strategie semplici e consigli pratici da applicare nella vita quotidiana, grazie ai quali è possibile ridurre lo stress e rafforzare il benessere in modo duraturo.
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Uno stress prolungato può avere ripercussioni a lungo termine sul benessere fisico e mentale, non solo sull’umore nel breve periodo.
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Dall'organizzazione consapevole delle pause alle tecniche di rilassamento, gli approcci possibili sono diversi. Il video illustra in dettaglio quali si sono rivelati particolarmente efficaci nella vita quotidiana.
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Si ritiene che il pino cembro abbia un effetto calmante; viene tradizionalmente utilizzato in caso di stress e nervosismo.
Promuovere la salute intestinale
L'intestino è uno degli organi più importanti del nostro corpo e richiede cure e attenzioni particolari. Il video offre consigli pratici su come promuovere in modo mirato la salute intestinale nella vita quotidiana.
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L'intestino è uno degli organi più importanti del nostro corpo e ha bisogno di cure.
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Un’alimentazione equilibrata e ricca di fibre, un adeguato apporto di liquidi e un’attività fisica regolare sono considerati elementi fondamentali. Il video illustra quali altre misure concrete possano essere d’aiuto.
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La salvia dei prati è considerata nella medicina naturale un rimedio che favorisce la digestione e ha proprietà antinfiammatorie.
Sonno riposante
Secondo l’Inchiesta svizzera sulla salute, circa un terzo della popolazione svizzera soffre di disturbi del sonno. Il video offre consigli pratici per notti riposanti.
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Si parla generalmente di disturbo del sonno quando i problemi ad addormentarsi o a dormire bene si protraggono per un periodo prolungato e incidono in modo tangibile sullo stato di benessere durante il giorno, ad esempio causando stanchezza o difficoltà di concentrazione.
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Un ritmo di sonno regolare, poco tempo davanti allo schermo la sera e una camera da letto fresca e tranquilla sono considerati elementi fondamentali. Il video mostra quali altri accorgimenti possono essere d’aiuto
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Nella medicina popolare, l'aspersio è considerato un calmante e viene tradizionalmente utilizzato per combattere l'insonnia, spesso insieme alla lavanda e alla melissa in un cuscino per dormire.
Come allestire correttamente la farmacia domestica
In caso di emergenza ogni minuto è prezioso: la vostra farmacia domestica è ben fornita? Il video mostra cosa va tenuto, cosa va eliminato e a cosa prestare attenzione riguardo alle date di scadenza.
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Il kit di pronto soccorso di base comprende solitamente materiale per medicazioni, un termometro clinico, disinfettanti e farmaci contro il dolore e i sintomi del raffreddore. Il video illustra in dettaglio quali altri prodotti è utile avere a disposizione.
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I fondi scaduti o la cui destinazione d'uso non è chiara dovrebbero essere regolarmente eliminati.
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Sì, molte cure naturali, come gli impacchi, si possono abbinare facilmente ai rimedi presenti nella farmacia di casa.
Mantenere in forma la mente e il cervello
L'attività fisica, l'alimentazione e l'attività mentale possono proteggere efficacemente il nostro cervello. Il video illustra in modo chiaro le novità più recenti sul tema della demenza e fornisce consigli pratici per la vita quotidiana.
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L'attività fisica, un'alimentazione equilibrata e l'attività mentale sono considerati fattori in grado di sostenere il funzionamento del cervello.
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Uno stile di vita sano può influire sul rischio di demenza, anche se non tutti i fattori sono stati studiati allo stesso modo. Il video illustra come interpretare le novità in materia.
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Nella medicina naturale, il basilico è considerato utile in caso di affaticamento mentale ed è tradizionalmente associato alla memoria.
La prevenzione spiegata in modo chiaro
In collaborazione con GESUNDHEITHEUTE, EGK vi offre contenuti sulla prevenzione: video su argomenti che riguardano davvero la vita quotidiana, dalle difese immunitarie alla protezione solare.
