Conseils santé pour le quotidien
Des conseils de prévention avisés proposés par « Gesundheit Heute » et EGK. Explications claires, adaptées à la vie quotidienne et faciles à mettre en pratique.
Rester en bonne santé commence souvent par de petits changements dans la vie quotidienne. Dans des vidéos courtes et claires, nous vous montrons concrètement comment prévenir les problèmes de santé, qu'il s'agisse de renforcer le système immunitaire, de réduire le stress ou encore d'adopter des mesures simples pour un sommeil réparateur. Ces articles proviennent de GESUNDHEITHEUTE et viennent compléter nos propres connaissances en matière de plantes médicinales et de santé naturelle.
Aperçu de nos thèmes
Bien utiliser la protection solaire
Souvent, la protection solaire est insuffisante en été. Cette vidéo montre la quantité de crème solaire réellement nécessaire, dans quelle mesure les vêtements protègent des rayons UV et ce qu'il faut savoir pour passer l'été sans attraper de coup de soleil.
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Le rayonnement UV est généralement le plus intense entre 11 h et 15 h. À cette période, l'ombre constitue une protection de base efficace. D'autres mesures sont présentées dans la vidéo.
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Les vêtements ordinaires ne protègent souvent pas suffisamment la peau du soleil. C'est surtout dans l'eau que le tissu perd rapidement son effet protecteur. Les vêtements anti-UV spécialement conçus constituent une exception : ils sont fabriqués spécialement pour la protection solaire et offrent, grâce à leur imprégnation anti-UV, une protection nettement supérieure contre les rayons UV nocifs. Les zones non couvertes telles que le visage, les oreilles, la nuque ou le dessus des pieds nécessitent l'application d'une crème solaire, tout comme les zones situées à proximité de l'eau, de la neige ou du sable clair, où les rayons UV sont davantage réfléchis.
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L'indice de protection solaire indique pendant combien de temps supplémentaire la peau est protégée contre les coups de soleil par rapport à une peau non protégée. Pour un usage quotidien, on recommande souvent un indice de protection d'au moins 30.
Pour que ces vacances restent un bon souvenir
Renforcer le système immunitaire
Le stress est l'un des principaux facteurs qui mettent notre système immunitaire à rude épreuve : le taux de cortisol augmente, ce qui affaiblit nos défenses immunitaires. Cette vidéo explique comment renforcer efficacement son système immunitaire au quotidien.
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En cas de stress prolongé, l'organisme sécrète davantage de cortisol, une hormone qui affaiblit les défenses immunitaires.
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De l'alimentation au sommeil en passant par l'activité physique, il existe plusieurs axes d'action. La vidéo explique en détail quels sont-ils concrètement et comment ils s'articulent entre eux.
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La médecine naturelle propose différentes approches à base de plantes qui sont traditionnellement associées au renforcement du système immunitaire.
Renforcez votre système immunitaire grâce à des plantes médicinales adaptées
Réduire le stress au quotidien
Un stress prolongé a des répercussions notables sur le corps et le bien-être. Cette vidéo présente des stratégies simples et des conseils pratiques à mettre en œuvre au quotidien pour réduire ce stress et renforcer durablement le bien-être.
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Un stress prolongé peut avoir des répercussions à long terme sur le bien-être physique et psychique, et pas seulement sur l'humeur à court terme.
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De l'organisation réfléchie des pauses aux techniques de relaxation, il existe différentes approches. La vidéo présente en détail celles qui ont particulièrement fait leurs preuves au quotidien.
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On attribue à l'arolle des vertus apaisantes ; il est traditionnellement utilisé en cas de stress et de nervosité.
Favoriser la santé intestinale
L'intestin fait partie des organes les plus importants de notre corps et nécessite des soins et une attention particuliers. Cette vidéo présente des conseils pratiques pour favoriser de manière ciblée la santé intestinale au quotidien.
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L'intestin fait partie des organes les plus importants de notre corps et a besoin d'être pris en charge.
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Une alimentation équilibrée et riche en fibres, un apport hydrique suffisant et une activité physique régulière constituent les bases essentielles. La vidéo présente les mesures concrètes supplémentaires qui peuvent vous aider.
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En naturopathie, la sauge des prés est considérée comme un remède favorisant la digestion et anti-inflammatoire.
Un sommeil réparateur
Selon l'Enquête suisse sur la santé, environ un tiers de la population suisse souffre de troubles du sommeil. Cette vidéo propose des conseils pratiques pour passer des nuits réparatrices.
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On parle généralement de trouble du sommeil lorsque des difficultés à s'endormir ou à rester endormi persistent sur une longue période et ont un impact notable sur le bien-être quotidien, par exemple sous forme de fatigue ou de difficultés de concentration.
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Un rythme de sommeil régulier, un temps d'écran limité le soir et une chambre à coucher fraîche et calme sont considérés comme des éléments essentiels. La vidéo
présente d'autres astuces qui peuvent vous aider. -
En médecine traditionnelle, l'aspérule odorante est considérée comme apaisante et est traditionnellement utilisée pour lutter contre l'insomnie, souvent associée à la lavande et à la mélisse dans un oreiller de sommeil.
Bien constituer sa trousse à pharmacie
En cas d'urgence, chaque minute compte : votre trousse à pharmacie est-elle bien équipée ? Cette vidéo vous montre ce qu'il faut y mettre, ce qu'il faut en retirer et ce à quoi il faut faire attention concernant les dates de péremption.
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Les trousses de premiers secours de base comprennent généralement du matériel de pansement, un thermomètre médical, du désinfectant ainsi que des médicaments contre la douleur et les symptômes du rhume. La vidéo présente en détail les autres produits qu'il est utile d'avoir à disposition.
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Les fonds périmés ou dont la nature n'est pas clairement établie devraient être régulièrement éliminés.
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Oui, de nombreux remèdes naturels, comme les compresses, peuvent très bien être associés à une trousse à pharmacie.
Entretenir son esprit et son cerveau
L'activité physique, l'alimentation et l'activité mentale peuvent protéger efficacement notre cerveau. Cette vidéo présente de manière claire les dernières découvertes sur le thème de la démence et propose des conseils pratiques pour le quotidien.
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L'activité physique, une alimentation équilibrée et l'activité mentale sont considérées comme des facteurs susceptibles de favoriser le bon fonctionnement du cerveau.
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Un mode de vie sain peut avoir une incidence sur le risque de démence, même si tous les facteurs n'ont pas fait l'objet d'études aussi approfondies. La vidéo explique comment interpréter les connaissances actuelles à ce sujet.
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En naturopathie, le basilic est considéré comme bénéfique en cas de fatigue mentale et est traditionnellement associé à la mémoire.
La prévention expliquée simplement
En collaboration avec GESUNDHEITHEUTE, l'EGK vous propose des vidéos sur la prévention : des vidéos consacrées à des thèmes qui touchent réellement à la vie quotidienne, des défenses immunitaires à la protection solaire.