#mental - Tanja Gutmann

À 27 ans, cet étudiant en sport de l'époque a perdu ses deux jambes dans un accident survenu lors d'un entraînement de triathlon. Pendant des semaines, sa vie n'a tenu qu'à un fil. Il raconte de manière poignante comment il s'est battu pour revenir, a tourné la page sur son ancienne vie et s'est construit une nouvelle existence, indépendante et autonome, SANS fauteuil roulant. Et ce n'est pas tout. Il est redevenu entraîneur de football.

En 2006, il a obtenu la plus haute licence d’entraîneur, la licence UEFA Pro, et en 2010, il est devenu entraîneur de l’équipe des moins de 21 ans du FC Thoune. Aujourd’hui coach en développement personnel et expert en gestion du changement, il explique pourquoi il est si important d’accepter les choses qui ne peuvent être changées et de lâcher prise, et comment y parvenir. Il explique également comment passer d’une spirale descendante à une spirale ascendante et comment utiliser l’énergie ainsi libérée pour soi-même et ses nouveaux objectifs.

Livre de Rüdiger Böhm : « No legs, no limits ! Limite ou défi – c’est toi qui décides ! », aux éditions Goldegg https://ruedigerboehm.de

Interview : 08/01/2022

En tant que parents, on ne connaît que trop bien ces moments de stress… On court dans tous les sens pour jongler entre le travail, les enfants et les tâches ménagères. On en oublie de s’accorder du temps pour soi, sans parler du repos.

Si ces moments se transforment en stress permanent et que le surmenage ne cesse de s’aggraver, alors attention ! Un burn-out dans le contexte familial est un processus insidieux que l’on ne remarque souvent pas au début. Lorsqu’un parent est en situation de burn-out, c’est toute la famille qui est touchée. Une dépression due à l’épuisement nuit non seulement à sa propre santé, mais aussi à celle des enfants.

La professeure Katja Cattapan, directrice médicale adjointe du Sanatorium Kilchberg, en dit plus à ce sujet dans #mental. Elle fournit également des informations sur les premiers signes reconnaissables, les conséquences, la manière de prévenir un burn-out parental et comment retrouver le chemin d’une vie quotidienne normale.

Interview : 22/10/2021

Les objectifs influencent notre bien-être et notre bonheur. Mais tous les objectifs ne se valent pas. Ce sont les objectifs les plus personnels, ceux qui viennent du cœur, qui nous permettent de nous dépasser, qui réveillent en nous des forces parfois insoupçonnées et qui donnent un sens et un épanouissement à notre vie. Mais comment trouver son objectif qui vient du cœur et comment surmonter les problèmes et les défis qui peuvent se présenter sur le chemin menant à la ligne d’arrivée ?

Tanja Frieden, championne olympique de snowboardcross et aujourd’hui coach en transformation, aide les gens à trouver et à réaliser leurs objectifs qui viennent du cœur. 

Dans #mental, elle donne de précieux conseils et raconte également comment elle a atteint son propre objectif fou, celui de devenir championne olympique, comment elle a surmonté les difficultés et comment elle s’est soutenue et renforcée mentalement tout au long de ce parcours.

Interview : 19 août 2021

Connais-tu cette petite voix intérieure qui te dit : « Je ne suis pas assez bien, pas assez intelligent, je ne le mérite pas » ? Préfères-tu toi aussi dire « oui » et « amen », être gentil et aimable, plutôt que de te défendre et de t'affirmer ?

Un manque d’estime de soi influence notre vie plus que beaucoup ne le pensent. Il peut notamment être à l’origine de souffrances, voire d’un burn-out. La manière dont nous nous traitons nous-mêmes, ou en d’autres termes, l’estime que nous avons de nous-mêmes, a une influence sur notre santé physique et mentale, sur notre qualité de vie, nos relations et notre carrière professionnelle. Une estime de soi trop faible nous empêche de réaliser notre potentiel et de profiter pleinement de la vie. 

Simon Räber, psychologue, coach et psychothérapeute, explique les répercussions qu’une estime de soi trop faible peut avoir sur les différents domaines de la vie, pourquoi elle peut être à l’origine de souffrances, voire d’un burn-out, et donne des conseils pour la renforcer.

Entretien : 15 juin 2021

Les sportifs de haut niveau sont souvent soumis à une forte pression de performance et doivent faire face à des situations difficiles. Mais de nombreuses personnes issues du grand public sont également confrontées à d'immenses situations de stress et à des crises dans le contexte de la pandémie de Covid-19. Nicole Peterer est coach mentale auprès du BSC Young Boys, de divers joueurs de Bundesliga, d’autres sportifs de haut niveau et de cadres dirigeants.

Dans #mental, elle explique comment mieux gérer la pression dans les situations difficiles et ce à quoi il faut absolument veiller pour bien surmonter une crise. Nicole Peterer révèle également comment maintenir une dynamique positive et couronnée de succès.

Interview : 05/04/2021

Grâce à l'imagination, nous pouvons influencer les processus physiologiques. Nous pouvons renforcer notre système immunitaire, soulager la douleur, accélérer les processus de guérison, rendre les médicaments plus efficaces, ce qui nous permet de les prendre moins longtemps et éventuellement à des doses plus faibles, etc. Cela a été prouvé par des études médicales.

Le Dr Gary Bruno Schmid est physicien, psychothérapeute et hypnothérapeute médical. Il s'intéresse depuis 35 ans à l'autoguérison par l'imagination, a mené des recherches dans ce domaine et publié de nombreux articles spécialisés.

Dans #mental, il aborde les possibilités et les limites de l’imagination et explique comment stimuler son propre processus d’autoguérison grâce à l’imagination. Livres du Dr Gary Bruno Schmid : L’autoguérison par l’imagination (2010) La mort par l’imagination – Le secret des décès d’origine psychogène (2009) Clic ! – Pourquoi nous savons soudain quelque chose que nous ne pouvons en réalité pas savoir. (2015) Site web : www.mind-body.info

Entretien : 11/11/2020

Stefanie Heinzmann est l'une des chanteuses suisses les plus célèbres et a remporté des prix tels que l'Echo ou le MTV Music Award. Avant son succès fulgurant, elle a traversé des années très difficiles.

« Il y a eu une période où je me détestais. Je me trouvais vraiment nulle », raconte-t-elle dans #mental. À peine un an avant sa victoire chez Stefan Raab, elle s’est fait admettre dans un hôpital psychiatrique. Alors âgée de presque 18 ans, elle traversait une crise profonde. « Je représentais un danger pour moi-même. Je ne voulais plus vivre, mais je ne voulais pas mourir non plus. » La puberté, une hernie discale et les douleurs intenses, ses engagements en tant que chanteuse et l’école la submergeaient complètement.

Elle a commencé à s’automutiler et a développé un trouble alimentaire. Stefanie Heinzmann avait beaucoup de mal à s’accepter et à accepter son corps. Elle raconte de manière ouverte, honnête et très enrichissante comment elle a vécu tout cela, ce qui l’a aidée et quels exercices mentaux lui ont permis de retrouver ses marques dans la vie et d’être en paix avec elle-même. Elle explique également comment, en tant que personnalité publique, elle parvient aujourd’hui à se protéger des commentaires blessants et à mettre des limites lors de ses prestations.

Interview : 09/09/2020

Et soudain, elle a surgi : la première crise de panique… Et cette impression de mourir. Depuis, rien n’est plus comme avant dans la vie de Manuel Meyer. Le jeune homme de 24 ans n’osait plus sortir de chez lui et avait honte de sa peur.

Il s’est replié sur lui-même, a dû quitter son emploi et ne savait plus quoi faire. Aujourd’hui, la peur d’une nouvelle crise de panique est certes toujours présente, mais la manière de la gérer est complètement différente.

Dans #mental, il raconte comment il a retrouvé le chemin d’une vie plus normale, quels exercices mentaux l’aident et quelles précieuses leçons il a tirées de sa situation.

Interview : 10/08/2020

Beaucoup de gens sont pris dans l'engrenage de la routine. Ils exercent un métier qu'ils font certes bien, mais qui ne les épanouit pas. Elles vivent une relation où l'habitude prime sur les sentiments, ou bien elles courent dans tous les sens, stressées, sans même prendre conscience de tout ce qui se passe dans leur vie.

Pas la moindre trace de qualité de vie. Que faut-il pour mener une vie heureuse et épanouie ? Comment trouver la qualité de vie à laquelle j'aspire ? Dans ma vie privée comme dans ma vie professionnelle ? Le Dr Claudio Weiss est coach en qualité de vie et en valeurs, psychologue diplômé et formateur en leadership.

Dans #mental, il révèle quels sont les facteurs importants, ce à quoi il faut prêter attention et comment orienter sa vie dans la direction souhaitée. Le Dr Claudio Weiss est l'auteur du livre : « Créer une qualité de vie – Rendre les vraies valeurs efficaces ». Il est également le créateur d'outils en ligne destinés au diagnostic des valeurs et de la motivation.

Interview : 06/07/2020

« Je voulais être à la hauteur, mais je n'y arrivais plus. J’étais au bord du désespoir. Je ne savais pas ce qui m’arrivait." Depuis son titre de vice-championne du monde et sa 5e place aux Jeux Olympiques en saut de cheval, le quotidien de la gymnaste de haut niveau Ariella Kaeslin est encore plus chargé.

Entraînement, études, rendez-vous avec la presse, événements organisés par les sponsors, etc. Jusqu’à ce qu’elle n’en puisse plus. Burn-out. À 23 ans, elle annonce de manière surprenante sa retraite du sport de haut niveau et se retrouve face au néant, en pleine dépression due à l’épuisement. Le sens de sa vie a disparu. Ses amis n’ont plus le temps… « Je ne savais plus qui j’étais, ni pourquoi je devais me lever le matin. À un moment donné, je ne voyais plus le sens de la vie », raconte cette psychologue du sport diplômée.

Dans #mental, elle raconte comment elle a surmonté cette grave crise, comment elle s’est retrouvée et quels outils mentaux l’aident encore aujourd’hui.

Interview : 10 juin 2020

Klemens Sohler contracte une grave pneumonie. On ne sait pas s’il va survivre. À la grande surprise des médecins et du personnel soignant, il se remet plus rapidement que d’habitude.

Dans #mental, ce coach mental diplômé explique comment et grâce à quels exercices mentaux il a réussi à favoriser et à accélérer sa guérison. L'émission avec Klemens Sohler a été enregistrée en janvier 2020.

Interview : 14 mai 2020

La COVID-19 et la menace de contracter la maladie suscitent de l'angoisse chez de nombreuses personnes. L'angoisse provoque un état de stress dans l'organisme, qui peut affaiblir le système immunitaire. C'est exactement ce que nous voulons éviter en cette période difficile et source d'incertitude liée à la COVID-19. Au contraire, nous avons désormais besoin d’un système immunitaire solide et résilient.

Comment puis-je renforcer mon système immunitaire ? Comment mieux gérer ma peur ? Le professeur Urs Gruber, chercheur en sciences de la santé, médecine préventive et biorésilience à l’Institut de médecine du stress et de médecine préventive de la WMU, naturopathe et psychologue, apporte des réponses et des conseils pour, entre autres, renforcer le système immunitaire grâce à des exercices mentaux et lutter contre l’anxiété. En effet, l'imagination, par exemple, peut influencer positivement notre système immunitaire… tout ce qui suscite en nous des sentiments positifs est un véritable carburant pour notre système immunitaire.

Interview : 06/04/2020

À la suite d'un grave traumatisme crânio-cérébral, Daniel Albrecht, alors skieur de compétition et champion du monde de super-combiné, ne sait plus qui il est. Il ne peut plus parler, marcher ni s'asseoir. Trois mois plus tard, alors âgé de 25 ans, il remonte sur ses skis et, contre tous les pronostics des médecins, se fraye peu à peu un chemin pour revenir au plus haut niveau sportif.

Ce que l'on ressent quand on ne se souvient plus de rien, quand on pose sans cesse les mêmes questions aux gens, ou encore ce qu'il a éprouvé lorsqu'il s'est remis sur des skis pour la première fois et qu'il n'avait aucune idée de la manière dont il allait pouvoir descendre la piste…

Dans un entretien très personnel et impressionnant, Daniel Albrecht raconte comment il a retrouvé une vie normale, avec quelle volonté immense et par quels moyens inhabituels il s’est battu pour revenir au sport, et ce qui l’a aidé sur le plan mental.

Interview : (09/03/2020)

C'est à nous de décider si notre relation se passe bien ou mal. Mais que faut-il pour une relation de couple épanouie et heureuse, et que peut-on faire en cas de problèmes ?

Hermann Meyer, psychologue et chercheur spécialisé dans les relations de couple et le destin, nous donne de précieux conseils. Depuis plus de 30 ans, cet expert en relations humaines s'intéresse aux couples et à la vie de couple. Il a également longtemps travaillé dans la recherche psychosomatique et a écrit à ce jour plus de 20 ouvrages sur ces thèmes, dont notamment : « Chacun a le partenaire qu'il mérite ».

Interview : 10 février 2020

Se fixer des résolutions et des objectifs est une chose, mais les mener à bien en est généralement une autre. Beaucoup abandonnent leurs bonnes intentions au bout de peu de temps. Pour éviter cela, on peut se donner un soutien mental.

Mathias Balmer, coach et consultant en entreprise, explique comment s’y prendre. Il dévoile également ce qu’il faut pour concrétiser ses objectifs et ses résolutions, et comment se remettre sur la bonne voie en cas de difficultés. Il aborde des résolutions telles que faire plus de sport ou perdre du poids, mais aussi des objectifs dans le domaine professionnel.

Interview : 06/01/2020

La violence psychologique est l’un des problèmes les plus sous-estimés de notre société, car les blessures psychologiques rendent malades. L’employé que son patron convoque à la « table des réclamations » pour un rapport ; l’enfant puni par un refus d’affection ; la femme dont le mari se moque d’elle devant un groupe d’amis – tous sont victimes de violence psychologique, ce qui entraîne le plus souvent de graves conséquences : la violence psychologique peut provoquer des blessures psychologiques et physiques qui ne guérissent jamais.

Les hormones du stress sont sécrétées en plus grande quantité, le seuil de la douleur est abaissé et les défenses immunitaires sont affaiblies. Les personnes concernées ont souvent tendance à souffrir plus tard de dépression et de troubles anxieux. On peut être confronté à l’humiliation et au mépris partout, mais on peut aussi se défendre partout.

Le Dr Werner Bartens, expert en santé et auteur à succès, explique ce qu’est la violence émotionnelle, quelles sont ses conséquences sur le corps et la santé, et comment s’en protéger et s’en défendre. Le livre qui traite de ce sujet : « La violence émotionnelle : ce qui nous fait vraiment du mal : offense, humiliation, privation d’amour et comment s’en protéger »

Interview : 10 décembre 2019

Gabriel Palacios a été victime d'un harcèlement extrême à l'école. Cet expert en hypnose raconte comment il a vécu cette période, et ce qui l'a aidé à s'en sortir et à trouver la force de continuer.

Il donne des conseils sur ce que l'on peut faire pour soi-même dans de tels moments et explique des exercices qui aident à développer sa force intérieure. Gabriel Palacios est l’un des experts en hypnose et coachs mentaux les plus connus et les plus réputés de Suisse. www.palacios-relations.ch

Interview : 12/11/2019

Le célèbre rappeur suisse Andres Andrekson, alias Stress, raconte comment il vit sa dépression, comment il la gère et quels outils l'aident.

Interview : 7 octobre 2019

Beaucoup rêvent de réussite. Ray Popoola, l’un des coachs mentaux internationaux les plus réputés auprès des dirigeants et des sportifs de haut niveau, vous explique comment exploiter votre potentiel, atteindre votre meilleur niveau personnel et ainsi accéder à la réussite que vous souhaitez.

Interview : 09/09/2019

Michelle Zimmermann souffre de la forme la plus grave d'épidermolyse bulleuse. Sa peau est aussi fragile que celle d'un papillon. La douleur est donc son compagnon de tous les instants.

Dans cette émission, elle te révèle comment, grâce à des stratégies mentales de gestion de la douleur, elle parvient à soulager celle-ci, voire à la rendre imperceptible pendant certains instants, et comment elle réussit malgré tout à mener une vie pleine d’énergie, de joie de vivre et d’enthousiasme.

Michelle a écrit un livre sur son expérience de la douleur : « Über den Schmerzen... Hautnah aus dem Leben » (Au-delà de la douleur... Une histoire vécue par Michelle Zimmermann), aux éditions Lokwort, Berne.

Interview : 07/08/2019

Nous pouvons développer notre force musculaire uniquement grâce à notre imagination. En effet, l'imagination déclenche des processus similaires à ceux qui se produisent lorsque nous vivons réellement cette expérience. Notre imagination peut donc avoir des effets incroyables.

Selon des études, ceux qui combinent l'entraînement physique des muscles avec l'entraînement mental obtiennent les meilleurs résultats en termes de gain musculaire, de section transversale musculaire et de force musculaire.

Autres domaines d’application : après une opération ou une blessure, l’entraînement musculaire mental peut favoriser le maintien ou le développement de la masse musculaire. En effet, les muscles sont contrôlés par les cellules nerveuses, mais ne sont pas mis en mouvement.

L'entraînement musculaire mental permet de préserver plus longtemps la mobilité chez les personnes âgées, car il entraîne la commande des muscles. De plus, le fait d'imaginer qu'on maîtrise bien certaines situations, comme monter un escalier, aide à réduire les peurs ou les inhibitions. Le Dr Jan Rauch, directeur du département de psychologie du sport IAP à la ZHAW et responsable du CAS « Entraînement psychologique et mental dans le sport », explique comment fonctionne l’entraînement musculaire mental.

Interview : 10 juillet 2019

Sandra Gisin est coach ILP / Ennéagramme et vit depuis 2013 avec un cancer du sein incurable. Impressionnante, pleine de joie de vivre et d’humour, elle montre comment aborder la maladie de manière constructive et ce qu’elle a fait lorsqu’elle allait vraiment mal.

Sa force mentale, ses conseils et sa façon de penser sont incroyablement enrichissants, y compris dans d’autres domaines de la vie. Pendant sa chimiothérapie, Sandra Gisin a écrit un livre.

Il s’agit d’une sorte de journal intime parsemé de nombreux conseils de coaching utiles. Commande du livre : https://burn-free.ch/buecher/ Site web : https://burn-free.ch.

Entretien : 05/06/2019

Patrick Fischer, entraîneur de l'équipe nationale suisse de hockey sur glace, parle des « aigles » et des « canards » de son équipe, de la mentalité des gagnants, de ses rituels et de ses craintes.

Interview : 4 mai 2019