#mental - Tanja Gutmann

All’età di 27 anni, l’allora studente di scienze motorie perse entrambe le gambe in un incidente avvenuto durante un allenamento di triathlon. Per settimane la sua vita è rimasta appesa a un filo. Racconta in modo toccante come sia riuscito a riprendersi, a lasciarsi alle spalle la sua vecchia vita e a costruirsi una nuova esistenza, indipendente e autodeterminata, SENZA sedia a rotelle. E non solo. È tornato ad allenare la squadra di calcio.

Nel 2006 ha ottenuto la licenza da allenatore di massimo livello, la licenza UEFA Pro, e nel 2010 è diventato allenatore della squadra Under 21 dell’FC Thun. L’attuale Mindset Coach ed esperto di cambiamento spiega perché è così importante accettare e lasciar andare le cose che non si possono cambiare, e come farlo. Spiega inoltre come passare dalla spirale discendente a quella ascendente e come utilizzare l’energia liberata per sé stessi e per i propri nuovi obiettivi.

Libro di Rüdiger Böhm: No legs, no limits! Limite o sfida: decidi tu! Edito da Goldegg Verlag https://ruedigerboehm.de

Intervista: 08/01/2022

Da genitori, li conosciamo fin troppo bene, quei momenti di stress... Si corre da una parte all’altra per riuscire a conciliare lavoro, figli e faccende domestiche. Il tempo per sé stessi viene trascurato, così come il riposo.

Se questi momenti si trasformano in uno stress costante e il sovraccarico diventa sempre più grande, allora bisogna stare attenti! Il burnout nel contesto familiare è un processo insidioso che spesso all’inizio passa inosservato. Se un genitore è in burnout, ne risente l’intera famiglia. Una depressione da esaurimento non compromette solo la propria salute, ma anche quella dei figli.

A questo proposito, la prof.ssa Katja Cattapan, vicedirettrice medica del Sanatorio Kilchberg, ne parla in #mental. Fornisce inoltre informazioni sui primi segnali riconoscibili, sulle conseguenze, su come prevenire il burnout genitoriale e su come ritrovare la strada verso una vita quotidiana normale.

Intervista: 22/10/2021

Gli obiettivi influenzano il nostro benessere e la nostra felicità. Ma non tutti gli obiettivi sono uguali. Sono proprio quelli più personali, gli obiettivi del cuore, a farci superare i nostri limiti, a risvegliare in noi forze a volte insospettate e a dare senso e appagamento alla nostra vita. Ma come si fa a trovare il proprio obiettivo del cuore e come si possono superare i problemi e le sfide che possono presentarsi lungo il percorso verso il traguardo?

La campionessa olimpica di snowboard cross e attuale coach di trasformazione Tanja Frieden aiuta le persone a trovare e realizzare i propri obiettivi del cuore. 

In #mental offre preziosi consigli e racconta inoltre come ha raggiunto il suo folle obiettivo del cuore, ovvero diventare campionessa olimpica, come ha superato le difficoltà e come si è sostenuta e rafforzata mentalmente lungo il percorso.

Intervista: 19/08/2021

Conosci quella voce interiore che ti dice: «Non sono abbastanza brava, non sono abbastanza intelligente, non me lo merito»? Anche tu preferisci dire sempre di sì e amen, essere gentile e carina, invece di difenderti e farti valere?

Una scarsa autostima influenza la nostra vita più di quanto molti pensino. Può essere, tra l’altro, una delle cause del dolore o addirittura del burnout. Il modo in cui trattiamo noi stessi, o in altre parole, l’autostima che ci attribuiamo, influisce sulla nostra salute fisica e mentale, sulla nostra qualità di vita, sulle nostre relazioni e sulla nostra carriera professionale. Un’autostima troppo bassa ci impedisce di esprimere il nostro potenziale e di goderci la vita in tutto il suo splendore. 

Simon Räber, psicologo, coach e psicoterapeuta, spiega quali effetti può avere un’autostima troppo bassa sui diversi ambiti della vita, perché può essere una delle cause del dolore o addirittura del burnout e fornisce consigli su come rafforzarla.

Intervista: 15/06/2021

Gli atleti di alto livello sono spesso sottoposti a una forte pressione prestazionale e devono affrontare situazioni difficili. Ma anche molte persone della popolazione in generale stanno vivendo situazioni di enorme stress e crisi a causa della pandemia di Covid-19. Nicole Peterer è mental coach dei BSC Young Boys, di diversi giocatori della Bundesliga, di altri atleti di alto livello e di dirigenti.

In #mental spiega come gestire meglio la pressione nelle situazioni difficili e a cosa prestare assolutamente attenzione per superare bene una crisi. Nicole Peterer svela inoltre come mantenere fasi positive e di successo.

Intervista: 05/04/2021

Grazie all’immaginazione possiamo influenzare i processi fisici. Possiamo rafforzare il nostro sistema immunitario, alleviare il dolore, accelerare i processi di guarigione, rendere i farmaci più efficaci, in modo da doverli assumere per un periodo più breve e, eventualmente, anche a dosi inferiori, ecc. Ciò è dimostrato da studi medici.

Il dott. Gary Bruno Schmid è fisico, psicoterapeuta e ipnoterapeuta medico. Da 35 anni si occupa di autoguarigione attraverso l’immaginazione e ha condotto ricerche in questo campo, pubblicando numerosi articoli specialistici.

In #mental parla delle possibilità e dei limiti dell’immaginazione e spiega come stimolare la propria autoguarigione attraverso l’immaginazione. Libri del dott. Gary Bruno Schmid: Autoguarigione attraverso l’immaginazione (2010) Morte per immaginazione – Il segreto dei decessi psicogeni (2009) Clic! – Perché improvvisamente sappiamo qualcosa che in realtà non potremmo sapere. (2015) Sito web: www.mind-body.info

Intervista: 11/11/2020

Stefanie Heinzmann è una delle cantanti svizzere di maggior successo e ha vinto premi come l’Echo o l’MTV Music Award. Prima del suo successo fulmineo, ha attraversato anni molto difficili.

«C’è stato un periodo in cui provavo disgusto per me stessa. Mi consideravo la peggiore», racconta in #mental. Appena un anno prima della sua vittoria al programma di Stefan Raab, si è fatta ricoverare in una clinica psichiatrica. All’epoca, a quasi 18 anni, era in preda a una profonda crisi. «Ero un pericolo per me stessa. Non volevo più vivere, ma nemmeno morire». La pubertà, un’ernia discale e i forti dolori, gli impegni come cantante e la scuola la mettevano completamente sotto pressione.

Ha iniziato ad autolesionarsi e ha sviluppato un disturbo alimentare. Stefanie Heinzmann ha avuto grandi difficoltà ad accettare se stessa e il proprio corpo. Racconta in modo aperto, sincero e molto arricchente come ha vissuto tutto questo, cosa l’ha aiutata e quali esercizi mentali le hanno permesso di ritrovare l’equilibrio nella vita e di essere in pace con se stessa. E anche come oggi, in quanto personaggio pubblico, riesca a proteggersi dai commenti offensivi e a mantenere i propri confini durante le esibizioni.

Intervista: 09/09/2020

E all’improvviso è arrivato: il primo attacco di panico… E la sensazione di stare per morire. Da allora, nella vita di Manuel Meyer nulla è più come prima. Il ventiquattrenne non osava più uscire di casa e si vergognava della propria paura.

Si è isolato socialmente, ha dovuto lasciare il lavoro e non sapeva più cosa fare. Oggi la paura di un nuovo attacco di panico c’è ancora, ma il modo di affrontarla è completamente diverso.

In #mental racconta come ha ritrovato la strada verso una vita più normale, quali esercizi mentali lo aiutano e quali preziose intuizioni ha tratto dalla sua situazione.

Intervista: 10/08/2020

Molte persone vivono in una routine senza fine. Svolgono un lavoro che, pur facendo bene, non le appaga. Vivono una relazione in cui prevale più l’abitudine che i sentimenti, oppure corrono stressati da una parte all’altra senza nemmeno rendersi conto di tutto ciò che sta accadendo nella loro vita.

Nessuna traccia di qualità della vita. Cosa serve per una vita felice e appagante? Come posso raggiungere la qualità di vita che desidero? Nella vita privata e in quella professionale? Il dott. Claudio Weiss è coach specializzato in qualità della vita e valori, psicologo diplomato e formatore di leadership.

In #mental rivela quali sono i fattori importanti, a cosa bisogna prestare attenzione e come si può orientare la propria vita nella direzione desiderata. Il dott. Claudio Weiss è autore del libro: «Creare qualità di vita – Rendere efficaci i veri valori». È inoltre ideatore di strumenti online per la diagnostica dei valori e della motivazione.

Intervista: 06/07/2020

“Volevo dare il massimo, ma non ce la facevo più. Ero quasi disperata. Non sapevo cosa mi stesse succedendo.” Da quando ha conquistato il titolo di vicecampionessa mondiale e il quinto posto alle Olimpiadi nel salto, le giornate della talentuosa ginnasta artistica Ariella Kaeslin sono diventate ancora più frenetiche.

Allenamenti, scuola, incontri con la stampa, eventi con gli sponsor ecc. Finché non ce la fa più. Esaurimento. A 23 anni annuncia a sorpresa il ritiro dallo sport agonistico e, nel pieno di una depressione da esaurimento, si ritrova di fronte al nulla. Il senso della sua vita è svanito. Gli amici non hanno più tempo... «Non sapevo più chi fossi, né perché dovessi alzarmi la mattina. Per un breve periodo non vedevo più il senso della vita», racconta la psicologa dello sport laureata.

In #mental racconta come ha superato la grande crisi, come ha ritrovato se stessa e quali strumenti mentali la aiutano ancora oggi.

Intervista: 10/06/2020

Klemens Sohler si ammala di una grave polmonite. Non è chiaro se sopravviverà. Con grande stupore dei medici e del personale infermieristico, si riprende più rapidamente del solito.

In #mental, il mental coach accademico qualificato racconta come e con quali esercizi mentali sia riuscito a favorire e accelerare la guarigione. La trasmissione con Klemens Sohler è stata registrata nel gennaio 2020.

Intervista: 14/05/2020

Il COVID-19 e il rischio di contrarre la malattia suscitano paura in molte persone. La paura provoca stress nell’organismo e questo può indebolire il sistema immunitario. Proprio ciò che non vorremmo in questo periodo difficile e fonte di incertezza causato dal COVID-19. Al contrario, ora abbiamo bisogno di un sistema immunitario forte e resiliente.

Come posso rafforzare il mio sistema immunitario? Come posso gestire meglio la paura? Il Prof. Dr. Urs Gruber, ricercatore in scienze della salute, medicina preventiva e bioresilienza presso l’Istituto di Medicina dello Stress e Preventiva della WMU, naturopata e psicologo, fornisce risposte e consigli per sostenere il sistema immunitario e contrastare le paure, tra l’altro attraverso esercizi mentali. Infatti, le immagini mentali, ad esempio, possono influenzare positivamente il nostro sistema immunitario... tutto ciò che suscita in noi sentimenti positivi è carburante per il nostro sistema immunitario.

Intervista: 06/04/2020

A seguito di un grave trauma cranico, Daniel Albrecht, all’epoca sciatore agonista e campione del mondo nella supercombinata, non sa più chi è. Non riesce più a parlare, a camminare né a stare seduto. Tre mesi dopo, all’età di 25 anni, torna sugli sci e, contro ogni previsione dei medici, si fa strada a poco a poco verso il ritorno allo sport agonistico.

Com’è non ricordare più nulla, chiedere sempre la stessa cosa alle persone, o anche com’è stato per lui quando è tornato sugli sci per la prima volta e non aveva la minima idea di come avrebbe potuto scendere lungo la pista...

In un’intervista molto personale e toccante, Daniel Albrecht racconta come è riuscito a ritrovare la normalità, con quale immensa forza di volontà e con quali mezzi insoliti si è battuto per tornare allo sport e cosa lo ha aiutato dal punto di vista mentale.

Intervista: (09/03/2020)

Il successo o il fallimento della nostra relazione dipende da noi stessi. Ma cosa serve per una relazione solida e felice e cosa si può fare quando sorgono dei problemi?

Lo psicologo, esperto di relazioni e ricercatore sul destino Hermann Meyer offre preziosi consigli. Da oltre 30 anni l’esperto di relazioni si occupa di coppie e di vita di coppia. Ha inoltre lavorato a lungo nella ricerca psicosomatica e ha scritto ormai oltre 20 libri su questi argomenti. Tra questi anche: «Ognuno ha il partner che si merita».

Intervista: 10/02/2020

Fissare propositi e obiettivi è una cosa, ma portarli davvero a termine è spesso tutt’altra. Molti abbandonano i buoni propositi già dopo poco tempo. Per evitare che ciò accada, è possibile ricorrere a un sostegno mentale.

Il coach e consulente aziendale Mathias Balmer spiega come farlo. Rivela anche cosa serve per realizzare i propri obiettivi e propositi e come ritrovare la strada giusta in caso di difficoltà. Si parla di propositi come fare più sport o dimagrire, ma anche di obiettivi in ambito professionale.

Intervista: 06/01/2020

La violenza emotiva è uno dei problemi più sottovalutati della nostra società, poiché le offese fanno ammalare. Il dipendente che il capo chiama per un colloquio al «banco dei reclami»; il bambino punito con la privazione dell’affetto; la donna il cui marito la prende in giro davanti a una cerchia di amici riuniti: tutti loro sono vittime di violenza emotiva, e spesso con gravi conseguenze: la violenza emotiva può causare ferite psichiche e fisiche che non guariscono mai.

Gli ormoni dello stress vengono rilasciati in quantità maggiore, la soglia del dolore si abbassa e le difese immunitarie si indeboliscono. Le persone colpite tendono spesso, in seguito, a sviluppare depressioni e disturbi d’ansia. Ovunque si possono subire umiliazioni e mancanza di rispetto, ma ovunque ci si può anche difendere.

L’esperto di salute e autore di best seller, il dott. Werner Bartens, spiega cos’è la violenza emotiva, quali conseguenze ha sul corpo e sulla salute e come proteggersi e difendersi da essa. Il libro sull’argomento: Violenza emotiva: ciò che ci fa davvero male: offese, umiliazioni, privazione d’amore e come proteggerci

Intervista: 10/12/2019

Gabriel Palacios è stato vittima di un grave caso di bullismo a scuola. L’esperto di ipnosi racconta come ha vissuto quel periodo e cosa lo ha rafforzato e sostenuto.

Fornisce consigli su cosa si possa fare per se stessi in momenti del genere e illustra esercizi che aiutano a rafforzare la forza interiore. Gabriel Palacios è uno degli esperti di ipnosi e dei mental coach più noti e di successo in Svizzera. www.palacios-relations.ch

Intervista: 12/11/2019

Il famoso rapper svizzero Andres Andrekson, alias Stress, racconta come vive la sua depressione, come la affronta e quali strumenti lo aiutano.

Intervista: 07/10/2019

Molti desiderano il successo. Ray Popoola, uno dei mental coach internazionali di maggior successo per dirigenti e atleti di alto livello, spiega come puoi attingere al tuo potenziale, raggiungere il massimo delle tue prestazioni personali e quindi ottenere il successo che desideri.

Intervista: 09/09/2019

Michelle Zimmermann soffre della forma più grave di epidermolisi bollosa. La sua pelle è fragile come quella di una farfalla. Il dolore è quindi un compagno costante.

In questa puntata ti svelerà come, grazie a strategie mentali di gestione del dolore, riesca ad alleviare il dolore o addirittura a renderlo impercettibile per alcuni momenti e come, nonostante tutto, riesca ad affrontare la vita piena di energia, gioia di vivere e voglia di fare.

Michelle ha scritto un libro sulle sue esperienze con il dolore: «Über den Schmerzen... Hautnah aus dem Leben» (Sul dolore... A pelle nuda dalla vita di Michelle Zimmermann). Editore: Lokwort, Berna.

Intervista: 07/08/2019

Possiamo aumentare la forza muscolare semplicemente attraverso la nostra immaginazione. Infatti, l’immaginazione innesca processi simili a quelli che si verificano quando viviamo realmente quell’esperienza. La nostra immaginazione può quindi ottenere risultati incredibili.

Secondo alcuni studi, chi combina l’allenamento fisico dei muscoli con quello mentale ottiene i migliori risultati in termini di aumento della massa muscolare, sezione trasversale e forza muscolare.

Altri ambiti di applicazione: dopo interventi chirurgici o infortuni, l’allenamento muscolare mentale può favorire il mantenimento o la ricostruzione della massa muscolare. Questo perché la muscolatura è controllata dalle cellule nervose, ma non viene mossa da esse.

L’allenamento mentale dei muscoli consente di mantenere più a lungo la mobilità in età avanzata, poiché si allena il controllo della muscolatura. Inoltre, immaginare di affrontare con successo determinate situazioni, ad esempio salire le scale, aiuta a superare paure o inibizioni. Il dottor Jan Rauch, responsabile di Psicologia dello sport IAP presso la ZHAW e direttore del corso CAS «Allenamento psicologico e mentale nello sport», spiega come funziona l’allenamento muscolare mentale.

Intervista: 10.07.2019

Sandra Gisin è coach ILP / Enneagramma e convive dal 2013 con un tumore al seno incurabile. In modo impressionante, pieno di coraggio e con umorismo, mostra come affrontare la malattia in modo costruttivo e cosa ha fatto quando non stava davvero bene.

La sua forza mentale, i suoi consigli e il suo modo di pensare sono incredibilmente arricchenti, anche per altri ambiti della vita. Durante il periodo della chemioterapia, Sandra Gisin ha scritto un libro.

Si tratta di una sorta di diario ricco di molti utili consigli di coaching. Per ordinare il libro: https://burn-free.ch/buecher/ Pagina iniziale: https://burn-free.ch.

Intervista: 05/06/2019

Patrick Fischer, allenatore della nazionale svizzera di hockey su ghiaccio, parla delle “aquile” e delle “anatre” della sua squadra, di come dovrebbero pensare i vincitori, dei suoi rituali e delle sue paure.

Intervista: 04/05/2019